안녕하세요. 오늘도 건강에 좋은 음식을 알려드립니다~!
레몬밤은 허브의 일종인 식물으로 식재료, 약 등 다양한 곳에 쓰입니다.
요즘 다이어트 용으로 많이 쓰이기도 하지만, 건강에 도움이되는 여러 성분들이 많이 함유되어 있는데요.
레몬밤 효능 어떤 것들이 있는지 알려드릴게요.
광고
1. 당뇨병 치료
레몬밤은 멜리사 성분을 포함하고 있습니다.
이 멜리사 성분은 인슐린 대신 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
독일 베를린 대학에서 진행된 연구결과에 따르면 실제로 레몬밤은 혈당 수치를 낮추는 효과를 보였다고 합니다.
당뇨는 한번 생기면 쉽게 치료하기 힘든 고질적인 질병입니다.
그리고 당뇨는 갑자기 생기지않고, 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 20~30대에 걸쳐 서서히 다가옵니다.
당뇨가 있는 분들 뿐만아니라, 당장 당뇨에 걸리지 않은 분들도 레몬밤을 섭취해주시면 당뇨예방을 할 수 있습니다.
2. 항산화 기능
레몬밤에는 항산화 성분인 로즈마린산, 살비아놀산, 멜리사가 풍부하게 들어있습니다.
미국 농무부에 따르면, 레몬밤 잎 100g에 들어있는 항산화 성분 수치는 5,997 입니다.
이처럼 풍부한 항산화 성분은 우리몸의 염증을 완화시켜주며, 면역력을 향상시켜줍니다.
염증은 다양한 질병의 기초 원인이 되죠.
레몬밤 섭취를 통해 외부 진균으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.
3. 칸디다균 억제
레몬밤은 칸디다균을 억제하는 효능이 있습니다.
칸디다균은 건강한 사람에게 나타나는 흔한 곰팡이성 진균으로 평소에는 아무런 영향이 없지만, 항생제를 복용하여 체내 유익균과 유해균사이의 균형이 깨지게되면 칸디다균이 급격히 증식하여 여성의 질염, 전립선염, 구내염, 피부염 등을 일으킵니다.
심한 경우 심혈관질환과 암의 원인이 될 수도 있죠.
레몬밤으로 칸디다균의 증식을 억제하고, 곰팡이성 감염을 예방할 수 있습니다.
광고
4. 스트레스 완화, 불면증 치료
옛날부터 레몬밤은 불면증 치료에 사용되었다고 합니다.
레몬밤의 멜리사 라는 성분이 예민한 신경을 진정시키고 불면증을 완화하는 작용을 합니다.
불면증, 우울증이 있는 분들이나 직장, 학업으로 과도한 스트레스를 받는 분들은 레몬밤으로 차를 우려마시면 기분을 좋게하고 불안과 스트레스를 완화시키는데 도움을 받을 수 있을겁니다.
5. 피부 손상 완화
레몬밤의 로즈마린산과 살비아놀산의 항산화 성분이 많다고 했죠.
이 성분들은 피부 손상을 억제하고 노화로 인한 주름을 억제하는데 도움을 줍니다.
여드름, 건성, 기타 피부 질환의 증상을 줄이고 피부를 젊게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.
광고
6. 다이어트에 도움
레몬밤으로 다이어트를 하는 사람이 많이 늘었다고 합니다.
레몬밤의 로즈마린산은 지방세포의 성장을 막고, 체내 지방축적을 억제합니다.
지방세포를 없애는 역할을 하죠.
결국 체내의 내장지방을 분해시키고, 배출하여 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
7. 심장 건강에 도움
레몬밤은 혈압을 조절에 도움을 줄 뿐만아니라, 심장 기능과 건강을 향상시키는 효능이 있는데요.
콜레스테롤과 함께 동맥경화를 일으키는 혈중 지방 성분인 트리글리세리드라는 성분의 수치를 낮추는 효능이 있기 때문입니다.
광고
댓글